新华社天津３月３日电（记者周润健）“一阵催花雨，数声惊蛰雷。”３月５日，将迎来全年气温回升最快的节气——“惊蛰”。专家提醒说，此时节，天气渐暖，气温回升，公众需防“春困”侵袭，而由于气温波动大，乍暖还寒，“春捂”也不能马虎。

　　惊蛰的意思是蛰伏在土地中的冬眠虫类感到春天的气息，震惊而出。此时节正逢“九九”艳阳天，气温回升。

　　气象资料显示，我国大部分地区惊蛰节气平均气温一般为１２摄氏度至１４摄氏度，较上一个节气“雨水”升高３摄氏度以上，是全年气温回升最快的节气，日照时数也有比较明显的增加。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，惊蛰时节，虽天气日趋暖和，但阴寒未尽，气温多起伏，易引起人体抵抗力下降而致病，因此，这个时候的“春捂”不能马虎。

　　她建议，密切注意天气预报，适时增减衣服，同时，加强锻炼身体，增强自身的抵抗力。

　　惊蛰时节，春光明媚，万象更新，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。

　　“春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作，易使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。李艳玲提示说，消除“春困”，在保证睡眠充足的同时，要注意居室空气的新鲜流通，以增加室内氧气的含量，还要注意劳逸结合，适当休息。

　　此外，在饮食上宜清淡，避免油腻和坚果，如肥肉、油炸食品、炒瓜子、炒花生等，饭量也不宜过饱。